Der November lädt uns ein, langsamer zu werden. Die Natur zieht sich zurück, die Tage werden kürzer, und etwas in uns sehnt sich nach genau diesem Rückzug – nach Stille, nach Verbindung zu dem, was in uns leise spricht.
Stille entsteht nicht einfach nur, wenn es um uns herum ruhig wird.
Stille entsteht, wenn wir uns erlauben, hineinzuspüren.
Wenn wir uns öffnen, weicher werden und den Blick wieder nach innen richten.
In diesem Blogartikel findest Du sanfte Rituale, die Dir helfen, in die Stille zu kommen, in Deiner inneren Welt anzukommen und Dich wieder mit Dir selbst zu verbinden.
1. Die Kunst des bewussten Rückzugs
Vielleicht kennst Du das Gefühl, ständig „an“ zu sein. Reize, To-dos, Erwartungen – vieles lenkt uns weg von uns selbst. Ein bewusst eingeplanter Rückzug ist deshalb kein Luxus, sondern eine Einladung. Eine Erinnerung daran, dass Du Räume in dir trägst, die nur Du betreten kannst.
Ein bewusster Rückzug kann so einfach sein wie:
- ein Abend nur für Dich,
- ein Spaziergang ohne Handy,
- ein Morgen, an dem du 20 Minuten früher aufstehst,
- oder ein Moment, in dem Du sagst: “Ich bin jetzt bei mir.”
Diese kleinen Momente öffnen die Tür zu Deiner inneren Welt.
2. Journaling – Worte als Wegweiser nach innen
Journaling ist ein Ritual, das Stille sichtbar macht.
Es geht nicht darum, schöne Sätze zu schreiben. Es geht darum, ehrlich zu sein.
Wirklich ehrlich. Mit Dir. Mit dem, was da ist. Mit dem, was sich zeigt, wenn es ruhig wird.
Hier ein paar Fragen, die Dich in die Tiefe führen können:
- Wonach sehnt sich mein Körper gerade?
- Was darf weich werden?
- Welcher Gedanke taucht immer wieder auf, obwohl ich ihn ignoriere?
- Was würde mir gut tun, wenn ich heute besonders liebevoll mit mir wäre?
Wenn Du schreibst, entlädst Du. Du klärst. Du findest Worte für Dinge, die Du manchmal nur fühlen kannst. Und genau das schafft Raum – für Stille.
3. Räuchern – ein Ritual für Reinigung & Neuausrichtung
Räuchern begleitet seit Jahrhunderten die Übergänge zwischen Welten, Jahreszeiten und inneren Phasen. Es schafft Atmosphäre – aber vor allem schafft es Bewusstsein.
Mit Palo Santo oder Styrax kannst Du:
- alte Energie sanft verabschieden,
- Räume symbolisch reinigen,
- Dich auf ein Ritual einstimmen,
- oder Deinen Rückzug bewusst beginnen.
Wenn Du räucherst, erlaube Dir, auch innerlich zu reinigen:
Gedanken, die schwer geworden sind. Momente, die nachhallen. Gefühle, die Luft brauchen.
Schließe dabei gerne die Augen für einen Moment – und nimm wahr, was sich verändert.
Wenn Du noch kein Räucherwerk hast, dann findest Du das bei mir, hier: Palo Santo & Styrax räuchern
4. Zeremonieller Kakao – Verbindung, Wärme & Innenschau
Zeremonieller Kakao ist ein wunderschönes Ritual, um in die Stille zu kommen.
Nicht, weil er etwas „macht“ – sondern weil er Dir hilft, in Deinem Körper anzukommen.
Er wärmt. Er erdet. Er öffnet.
Ein Kakao-Ritual kann ein Anker sein, wenn Du:
- Dich mit Deinem Herzen verbinden möchtest,
- Klarheit suchst,
- etwas Altes loslassen willst,
- oder einfach einen Moment für Dich brauchst.
Nimm Dir dafür Zeit.
Bereite deinen Kakao bewusst zu. Setze Dich hin. Atme.
Vielleicht schreibst Du danach ein paar Zeilen. Vielleicht bleibst Du einfach nur da und spürst.
Kakao ist nicht laut.
Er begleitet dich leise.
Ganz so, wie Stille es tut.
Meinen zeremoniellen Kakao findest Du hier. Für jeden Moment eine Sorte: Fuego, Agua und Tierra.
5. Kleine Rituale für den Alltag
Du musst nicht Stunden Zeit haben, um in die Stille zu finden. Oft sind es die kleinen Dinge, die uns zurück in die Verbindung bringen:
- Hand aufs Herz – 3 tiefe Atemzüge
- 5 Minuten Augen schließen, bevor Du den Tag startest
- eine Kerze anzünden, sobald Du Dich hinsetzt
- die Schultern sinken lassen, wenn Du merkst, dass Du angespannt bist
- einen Satz aufschreiben, der Dich heute begleitet
Rituale sind nicht kompliziert. Sie sind Entscheidungen für Dich.
6. Stille ist ein Zuhause
Vielleicht fühlt sich Stille für Dich warm an. Vielleicht fühlt sie sich aber auch ungewohnt an, oder sogar ein bisschen beängstigend. Beides ist okay.
Stille zeigt uns das, was wir im Alltag überhören. Und genau deshalb ist sie so wertvoll.
Wenn Du Dich diesen Ritualen öffnest – Journaling, Räuchern, Kakao –, dann öffnest du dich vor allem dir selbst. Und das ist der schönste Rückzug, den du dir im November schenken kannst.