Es gibt Momente in einer Beziehung, in denen wir tief in uns spüren: etwas stimmt nicht mehr. Und trotzdem halten wir fest – aus Angst, aus Gewohnheit oder aus Hoffnung, dass es sich vielleicht doch noch einmal ändern könnte.
Doch Loslassen in Beziehungen gehört zum Leben. Es ist eine der schwierigsten, aber auch heilsamsten Entscheidungen, die wir treffen können.
In diesem Artikel möchte ich dir zeigen, warum es so schwerfällt, in Beziehungen loszulassen, welche Zeichen darauf hindeuten, dass es Zeit ist zu gehen – und wie du lernen kannst, den Schmerz zu verarbeiten und inneren Frieden zu finden.
Warum es so schwer ist, eine Beziehung loszulassen
Eine Beziehung loszulassen bedeutet nicht nur, einen Menschen gehen zu lassen. Es bedeutet auch, Abschied zu nehmen von einer gemeinsamen Zukunft, von Plänen, Träumen und Hoffnungen.
Unser Nervensystem liebt Sicherheit und Vertrautheit – und klammert sich deshalb oft an das, was wir kennen, selbst wenn es uns nicht mehr guttut.
Loslassen ist daher kein rein mentaler Prozess. Es ist ein tiefes Fühlen, ein Prozess, der Zeit, Selbstfürsorge und innere Arbeit braucht.
5 Anzeichen, dass es Zeit ist, loszulassen
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Du fühlst dich dauerhaft erschöpft.
Eine Beziehung sollte Kraft geben, nicht ausschließlich Kraft nehmen. Wenn du dich ständig müde und ausgelaugt fühlst, ist das ein Warnsignal. -
Dein Selbstwert leidet.
Wenn du beginnst, dich kleiner zu machen, um zu passen, oder das Gefühl hast, nicht genug zu sein, kann das ein Zeichen dafür sein, dass du dich selbst verlierst. -
Es gibt mehr Schmerz als Freude.
Natürlich gibt es in jeder Beziehung Höhen und Tiefen. Aber wenn die Momente von Schmerz, Streit oder Entfremdung überwiegen, darfst du hinschauen. -
Du hältst nur noch aus Angst fest.
Angst vor dem Alleinsein, Angst vor Veränderung, Angst davor, die falsche Entscheidung zu treffen – all das sind Gründe, die uns festhalten lassen, obwohl wir längst spüren, dass es Zeit ist, loszulassen. -
Du kannst dich selbst nicht mehr spüren.
Wenn deine eigenen Bedürfnisse immer hintenangestellt werden und du nicht mehr weißt, wer du ohne die Beziehung bist, ruft dich dein Inneres, zurück zu dir zu kommen.
Wie du den Prozess des Loslassens beginnen kannst
Loslassen ist ein Weg. Er beginnt damit, dir deine Gefühle zu erlauben: Trauer, Wut, Angst – all das darf da sein. Nur was du fühlst, kann auch heilen.
-> In meinem Online-Workshop „Trennung verarbeiten & loslassen“ begleite ich dich Schritt für Schritt dabei, wie du mit diesen Gefühlen umgehen kannst und einen neuen Blick auf deine Situation findest. Hier findest du alle Infos.
Außerdem kann es helfen:
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mit Journaling Klarheit zu gewinnen,
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dein Nervensystem mit Atemübungen oder Yoga zu beruhigen,
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dich mit Menschen zu umgeben, die dich wirklich sehen und halten.
Loslassen bedeutet, zu dir zurückzukehren
So schmerzhaft es sich im Moment anfühlen mag – Loslassen in Beziehungen ist nicht nur ein Ende. Es ist auch ein Anfang. Ein Neubeginn, ein Heimkommen zu dir selbst.
Wenn du dir eine intensive Begleitung in diesem Prozess wünschst, lade ich dich herzlich zu meinem November-Retreat „lass los & finde inneren Frieden“ ein.
Drei Tage lang schaffen wir einen Raum für Heilung, Vertrauen und Verbindung. Mit Yoga, Meditation, Ritualen und Körperarbeit begleite ich dich dabei, dein Nervensystem zu beruhigen, loszulassen und neuen Frieden in dir zu finden.
Hier geht’s zur Retreat-Seite.
Loslassen in Beziehungen ist schwer – aber nicht unmöglich. Es ist ein mutiger Schritt, der dich zurück zu dir selbst bringt. Wenn du lernst, auf dein Herz und deinen Körper zu hören, wirst du spüren: in jedem Loslassen liegt auch ein Geschenk.