Manchmal fühlen wir uns von unseren Gedanken und Gefühlen überwältigt. In solchen Momenten kann ein einfaches Werkzeug helfen: Journaling. Mit einem Achtsamkeit Journal kannst du nicht nur Ordnung in deine Gedanken bringen, sondern auch deine Beziehung zu dir selbst verbessern. In diesem Beitrag zeige ich dir, wie du mit Journaling für Selbstliebe startest und stelle dir 5 einfache Übungen vor, die du direkt ausprobieren kannst.
Warum Journaling so wirkungsvoll ist
Journaling ist mehr als nur Schreiben. Es ist eine Möglichkeit, dich mit deinem Inneren zu verbinden, deine Emotionen zu verarbeiten und deine Gedanken zu klären. Ein Achtsamkeits-Journal bietet dir den Raum, deine Erfolge zu feiern, aber auch deine Herausforderungen zu reflektieren.
5 Journaling-Übungen für deinen Alltag
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Dankbarkeitstagebuch:
Schreibe jeden Abend drei Dinge auf, für die du dankbar bist. Sie können noch so klein sein – Hauptsache, sie haben dir Freude bereitet.
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Selbstliebe-Affirmationen:
Beginne deinen Tag mit positiven Sätzen wie „Ich bin genug“ oder „Ich vertraue mir selbst“. Schreibe sie mehrfach auf, um sie zu verinnerlichen.
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Gedanken-Dumping:
Führe einen „Brain Dump“, bei dem du alles aufschreibst, was dich beschäftigt. Das hilft dir, den Kopf frei zu bekommen.
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Fragen an dich selbst:
Nutze Fragen wie „Was brauche ich gerade?“ oder „Was tut mir heute gut?“ als Ausgangspunkt für deine Einträge.
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Visualisiere deinen Tag:
Schreibe morgens auf, wie du dir deinen perfekten Tag vorstellst. Dies kann helfen, deinen Fokus zu schärfen und deine Ziele zu erreichen.
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Wie Journaling zur Selbstliebe beiträgt
Journaling unterstützt dich dabei, mitfühlender mit dir selbst zu sein und deine Bedürfnisse besser zu erkennen. Es gibt dir die Möglichkeit, dir selbst Raum und Zeit zu schenken.
Mit Journaling für Selbstliebe schaffst du einen sicheren Raum, um zu reflektieren und zu wachsen. Probier es aus – du wirst überrascht sein, wie viel Klarheit und Freude es dir bringt! - hier geht es zum Beispiel zu meinem Achtsamkeits-Journal mit 30 Journalingfragen für jeden Tag